تغذیه کودک

 غذاها و وینامین ها

(غذاهای سرشار از پروتئین)

این غذاها سبب افزایش رشد میگردند و20درصد وزن بزرگسالان را تشکیل میدهند

1.قارچ

2.سویا(باقلوای سویا)

3.سفیده تخم مرغ(بهتر است بعداز یک سالگی هر روز به کودک خوراند)و زرده تخم مرغ هفته ای 3بار

.4 پنیر-شیر(45گرم پنیر-یک لیوان شیر

5.گوشت سفید(مرغ/ماهی/ ماکیان)

6. نخود/غلات / حبوبات

غذاهای سرشار از آهن

زرده تخم مرغ

آجیل

عدس

جگر/گوشت قرمز که برای کودکان زیاد مناسب نیست

سبزیجات برگدار

زیره

غذاهای سرشار از فیبر زیاد برای درمان یبوست

اسفناج

نخود فرنگی

زردک

پرتقال